don garcia

najlepiej masowym 4x w tygodniu Siła idzie ładnie podczas ćwiczen na mase Na siłe przyjdzie czas jeszcze. Po liczbie 16 uwazam ze masz 16 lat wiec lepiej narazie siły nie robic bo mocno obciążysz stawy Ups masz 17 ale to itak nie zmienia stanu rzeczy wg mnie Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-25 15:38:41

ja robiłem na każdym treningu łydki jako pierwsze 1 seria po 100 powtórzeń, co trening inne ćwiczenie= osiołki, wspięcia siedząc, wspięcia stojąc trenowałem też w trisetach jako 1sze na każdym treningu mi to nie przeszkadzało tak samo jak trenowanie barków po klatce a po nich tricepsów. polecam osiołki(z partnerem na plecach) na 100 powtórzeń [...]

"Właściwości biologiczne: Testosterol™ 250 to preparat oparty o aktywne frakcje fitosteroli. Fitoterole są to związki chemiczne pochodne steranu, ich rdzeń stanowi 1,2-cyklopentanoperhydrofenantrenu. W klasyfikacji chemicznej fitosterole należą do sterydów - zawierają rdzeń steranowy z grupą wodorotlenową w pozycji 3 oraz łańcuch [...]

Don Garcia

Don Garcia. To nie Wersal.W tym środowisku mówimy sobie wszyscy na Ty. Nie patrz na te parę lat różnicy. Pozdro

hej nie oburzaj sie panie don garcia :/ jestem na tym forum zeby sie dowiedziec o trening... ale co z waszych uwag wynika ze mam sie nażrec i isc cwiczyc rzezbe .. a pozatym ile razy w tygodniu powinien cwiczyc klatke bic tric barki plecy nogi przedramiona??

2-3 serie na duze partie maks inaczej się przetrenujesz pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-09 16:42:43

w opadzie to raczej na sztyb bicepsa PAMIĘTAJ szeroki chwyt---na długi średni---na dwie głowy wąski---na krótką Są jeszcze unoszenie hantli chwytem młotkowym---też na długi pozatym mogłeś se poszukać masz linki - bicepsy według "Maszy" Maszewskiego by Michail - Biceps według Slodka by Thomsonn1 http://www.sfd.pl/temat234797/] - [...]

don Garcia?? to Twoje autentyczne zdjęcie ?? brałaś jakieś suplementy na urodę?? bo nie uwierze że jesteś taka piękna naturalnie..nie ma cudów..oj nie...niewierze że jesteś żywą kobieta..prędzej że jesteś eksperymentem UFO..i masz za zadanie zawładnąć wszystkimi męskimi sercami( bobez silnych mężczyzn planeta nie przetrwa-to [...]

uzeusz-to nie moja fotka przeciez. Jestem reprezentantem płci przeciwnej. A tak piękne kobiety istnieja . Suplementy na urodze , taaa omka, metka, winstrol . Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-18 14:45:50

poczytaj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-11-18 18:49:08

zapewne żeby dopiąć wszystko na ostatni guzik, diete-trening itp itd. Tutaj wszyscy spoglądaja na to więc każdy może opinie wyrazić przed przystąpieniem do testu. pozdro i powodzenia Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-25 15:55:57

wcześniejszy też działał tylko forum zakodowywuje r a p i d s h a r e. d e pzdr Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-25 18:09:18

bardzo ładna sylwetka , gratulaje :) Don Garcia - jak ktos ma wew ip to moze nie doczeka sie do siagniecia:)

miałem kiedyś w podpisie z czerwca fotke. aktualnej nie mam. a ze okazja jest to powiem cos : - prosze nie wysyłać mi privów związanych z ocenianiem planów, doradzeniem- wszystkie te sprawy wstawiać na forum a uzyskacie lepsze opinie niz moje. druga sprawa nie bedzie mnie do 25 sierpnia chyba- sprawy osobiste, problemy, siłka też odpada. Wróce w [...]

Poczytaj to: Klatka piersiowa : http://sk2.pl/10045 - by Czawaj http://sk2.pl/10046 - cwiczenia by Deliver http://sk2.pl/10047 - wyciskanie by Don Garcia http://sk2.pl/10048 - priorytet by Dżings http://sk2.pl/10049 - by Krzych666 http://sk2.pl/10050 - Rozpietki by Mawashi http://sk2.pl/10051 - Porusz swoja klatke by Mawashi [...]

don garcia: moze w takim razie warto by zamienic trning bica z tricem ? zalej: wolne rzeczywiscie mozna by rozlozyc na rozne dni, z tym ze jeden to napewno niedziela (silka jest zamknieta) a drugi to bylby raczej sroda lub czwartek trewor-ek: tak wiem ze tak sie laczy, zawsze tak robilem z tym ze chce sprobowac czegos nowego. kumpel podlapal to od [...]

[...] nie bylo odpowiednio rozlozone ( klata a nastepnego dnia tric itp. itd. ) po drugie nie jest prawda ze wyciagnalem zero wnioskow. zastosowalem sie do wskazowek zaleja i don garcia wprowadzajac korekty. po trzecie "wieksze efekty niż Twój trening" no wiesz efekty sa sprawa indywidualna, jednemu sluzy taki trening drugiemu inny wiec [...]

progresja w cwiczeniach wielostawowych, w jednostawowych stały cięzar. A o tej metodzie chciałbym sie troszke więcej dowiedziec . Co i jak . Bo nazwa juz co nieco wskazuje ale kiedy i w jakich cwiczeniach ją stosowac. Bo osobno o progresji i regresji oczywiscie ze słyszałem . Pozdro Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-11 21:41:04

duzo bylo/jest dobrych testerow banan/ibok/ojdan/don garcia